Skrócony instruktaż praktyki stania na Deskach Sadhu
Przygotowanie
Połóż deski na stabilnej, równej powierzchni. Przygotuj stopy lub dłonie, wykonując lekką rozgrzewkę. Na początek korzystaj z asekuracji – możesz ćwiczyć z pomocą drugiej osoby, trzymając się jej rąk, lub użyć krzesła jako podpory.
Wejście na deski
Stopniowo i świadomie przenoś ciężar ciała na deski. Rozłóż nacisk równomiernie na całe stopy lub dłonie. Utrzymuj prostą postawę i skoncentruj wzrok na jednym punkcie przed sobą, aby zachować równowagę.
Oddech i skupienie
Oddychaj spokojnie i głęboko. Skup się na chwili obecnej – wydech pomaga odsunąć negatywne myśli, a świadomy oddech wspiera relaks. Możesz spróbować delikatnie docisnąć język do podniebienia, by lepiej skoncentrować się na odczuciach.
Ćwiczenia i rozwój
Z czasem przedłużaj czas stania na deskach. Możesz dodawać delikatne ruchy, takie jak balansowanie ciężarem ciała czy lekkie rozciąganie. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała – zaczynaj od kilku sekund i stopniowo zwiększaj wyzwanie.
Zakończenie
Po zejściu z desek poświęć chwilę na relaks i masaż stóp lub dłoni. Doceniaj swoje postępy i energię, którą zyskałeś podczas tej praktyki.
Już wkrótce na DeskiSadhu.pl!
Przygotowujemy dla Was wyjątkowy ebook o praktyce stania na deskach Sadhu. Odkryj sekrety tej dawnej techniki i jej niezwykły wpływ na ciało i umysł. W naszym przystępnym przewodniku znajdziesz:
- Szczegółowy instruktaż dla początkujących
- Zaawansowane techniki dla doświadczonych praktyków
- Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
- Ćwiczenia oddechowe i medytacyjne
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z deskami Sadhu, czy jesteś już zaawansowanym praktykiem, nasz ebook pomoże Ci w codziennej praktyce. Śledź nas, aby nie przegapić premiery!
Deski Sadhu
Jesteśmy krakowską manufakturą, która od lat tworzy dla Państwa wysokiej jakości deski Sadhu. Oferujemy również warsztaty zajęciowe z wprowadzeniem do praktyki oraz sklep gdzie zamówisz wysokiej jakości deski.
Szybkie menu
Informacje
Pozostań w kontakcie
